Nous l’oublions souvent mais une activité physique régulière est tout aussi importante pour la santé qu’une alimentation équilibrée. Selon les experts, il suffit de bouger 30 minutes par jour pour que l’on améliore notre qualité de vie. TVB est allé à la rencontre de Johan Vaugelade, coach sportif à Lyon et bénévole dans la Ligue Contre le Cancer.
Passionné de sport depuis tout petit, sa devise est d’aider les gens au travers de l’activité physique pour une meilleure santé. Il nous rappelle les bienfaits du sport en mettant un accent particulier sur ses bénéfices dans la lutte contre le cancer. De nombreuses études le démontrent, l’activité physique est un allié indispensable pour prévenir le cancer, mais aussi pour vaincre la maladie et gagner en qualité de vie pendant les traitements.
D’après la Ligue Contre le Cancer, le risque de cancer du côlon serait diminué de 40 à 50%, et celui de cancer du sein de 30 à 40% chez les personnes ayant une activité physique régulière, par rapport à celles ayant un mode de vie sédentaire. « Plus une personne est active, plus son corps se charge en énergie et plus il se protège face à la maladie », explique Johan Vaugelade. L’activité physique renforce nos défenses naturelles, diminue la masse grasse de notre organisme et améliore le transit intestinal. Ces facteurs réduisent les risques de développer le cancer, explique le jeune homme.
Johan Vaugelade, coach sportif à la Ligue contre le cancer
« Pour les personnes atteintes d’un cancer, une pratique sportive régulière et encadrée par un professionnel de la santé a de nombreux bienfaits avant et après leurs traitements », déclare Johan. « Le sport permet au patient de diminuer sa fatigue et de préparer son corps aux opérations et à la chimio. En entretenant le corps, les effets secondaires des traitements sont moins importants, nous gagnons en qualité de vie », continue le coach.
Le sport améliore notre condition physique, mais aussi notre moral. « Les personnes atteintes d’un cancer sont souvent confrontées à des émotions très fortes et elles ont tendance à s’enfermer. Le sport leur permet de rencontrer d’autres gens, d’avoir plus confiance en elles-mêmes et d’avoir moins peur face aux jugements », explique Johan. « La marche nordique est très conseillée pour les malades. C’est un sport de plein air qui peut se pratiquer en groupe et qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche. J’aime bien cette activité car elle fait travailler 90% de nos muscles et elle renvoie une image très belle : avec la marche nordique, on avance ; on avance pour vaincre la maladie », souligne le coach avec un grand sourire.
Être plus actif, c’est tout simple. Il suffit simplement de marcher plus souvent pour mieux préserver notre santé et être plus en forme. Toute activité physique est la bienvenue, depuis la plus légère, comme marcher lentement ou faire le ménage, aux activités plus intensives, comme nager, danser ou faire du vélo. Le tout c’est de pratiquer la santé au quotidien.
Sofia Pitarch
La solution proposée : pratiquer le sport pour avancer dans la lutte contre la maladie.
1 commentaire. En écrire un nouveau
Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer. Il est vrai que toutes activités physiques permet de préserver la santé et l’effet psychologique après une séance de sport est indéniable. Même si il y a une fatigue de l’effort, cela reste une « bonne fatigue ».